Biljke i njihovi ekstrakti-u suplementima

Neke od ovih suplemenata često korisite u kuhinji kao začin a možda niste ni svesni koliko imaju pozitivan uticaj na vaš organizam.

U formi suplemenata često obezbeđuju veću apsorpciju od biljaka, ukoliko imate neki od problema koje ću navesti možete razmotriti i upotrebu istih.

Đumbir

Ako volite začinjenu hranu verovatno ga često stavljate u hranu.

Aktivna supstanca je gingerol koja poseduje anti-upalno dejstvo i može uticati na smanjenje šećera u krvi, smanjiti rizik od srčanih oboljenja, holesterol i umanjiti simptome osteoporoze.

Takođe, može pomoći onima sa sporim varenjem. U jednom ispitivanju konzumiranje 1,2g praha djumbira je ubrzalo ispitanicima pražnjenje stomaka za čak 50%.

Kurkuma

Aktivni sastojak ove biljke je kurkumin.

Nudi slične benefite kao i đumbir ali dejstvo ove supstance možemo povećati ako dodamo biber.

Aktivni sastojak iz bibera, piperin može povećati apsorbciju kurkumina do 2000%!

Prva teorija je da piperin olakšava kurkuminu prolaz kroz zidove crevna i time olakšava ulaz u krvotok.

Druga teorija je da usporava razgradnju kurkumina u jetri i time povećava nivo u krvi.

U svakom slučaju, ova kombinacija je veoma moćna i pomoći će vam da smanjite zapaljenske procese i simptome bola što može biti naročito korisno onima koji pate od artritisa.

Beli luk

Sadrži preko 300 aktivnih sastojaka ali je najvažniji kvercetin.

To je bioflavonoid koji ima veoma jaka antikancerogena i antioksidativna dejstva.

Veoma je koristan u formi suplementa za sve oni koji imaju visok krvni pritisak i povišen holesterol.

Pored toga dokazano je na više istraživanja da utiče na jačanje imunog sistema što može biti važno onima koji se često razboljevaju.

Rodiola i ašvaganda

Ove dve adaptogene biljke zaslužno dobijaju sve veću pažnju naučnika.

Rodiola dokazano smanjuje stres, psihički umor, simptome depresije i poboljšava funkcionisanje mozga.
Ašvaganda je biljka koja postoji već 3000 godina međutim tek sad saznajemo o benefitima konzumiranja, koji su zaista veliki.

Poput rodiole utiče na smanjenje stresa i anksioznosti, simptoma depresije i smanjenje kortizola.

Može potpomoći rad tiroidne žlezde, smanjiti holesterol i trigliceride.

Ono što može biti veoma zanimljivo muškarcima je to da konzumiranje ove biljke dovodi do povećanja snage, fertilnosti, testosterona a samim tim i mišićne mase.

Na jednom ispitivanju muškarci koji su imali smanjenu fertilnost usled smanjenog broja spermatozoida i njihove pokretljivosti čak 14 % partnerki je zatrudnelo u naredna 3 meseca dok su koristili suplement.

Ovo može biti veoma korisna informacija za sve parove koji pokušavaju da dobiju bebu.