Konsultacije
Personalni Trening
Online Trening
Plan Ishrane
Trening + Ishrana
Koliko kalorija imaju najpopularnije namirnice?
Ovsene pahuljice
Nutritivni sastav ovsenih pahuljica
| Porcija | 100 g |
Kalorijska vrednost 389
% Dnevne vrednosti*
Ukupnih masti 6.9g
9%
Zasičene masti 1.217g
6%
Trans masti–
Polinezasićene masti 2.535g
Mononezasićene masti 2.178g
Holesterol 0mg
0%
Natrijum
2mg
0%
Ukupno ugljenih hidrata
66.27g
24%
Dijetalna vlakna
10.6g
38%
Šećeri –
Proteini
16.89g
Banana
Nutritivni sastav banane
| Porcija | 1 srednja banana |
Kalorijska vrednost 105
% Dnevne vrednosti*
Ukupnih masti 0.39g
0%
Zasićene masti 0.132g
1%
Trans masti
–
Polinezasićene masti 0.086g
Mononezasićene masti
0.038g
Holesterol
0mg
0%
Natrijum
1mg
0%
Ukupno ugljenih hidrata 26.95g
10%
Dijetalna vlakna 3.1g
11%
Šećeri 14.43g
Proteini
1.29g
Jaje
Nutritivni sastav jajeta
| Porcija | 1 jaje |
Kalorijska vrednost 74
% Dnevne vrednosti*
Ukupnih masti
4.97g
6%
Zasićene masti 1.55g
8%
Trans masti –
Polinezasićene masti
0.682g
Mononezasićene masti 1.905g
Holesterol
212mg
71%
Natrijum
70mg
3%
Ukupno ugljenih hidrati 0.38g
0%
Dijetalna vlakna
0g
0%
Šećer
0.38g
Proteini
6.29g
Pileće belo meso
Belo meso
| Porcija | 100g pileće grudi |
Kalorijska vrednost 164
% Dnevne vrednosti*
Ukupnih masti 6.48g
8%
Zasićene masti
1.824g
9%
Trans masti –
Polinezasićene masti 1.383g
Mononezasićene masti 2.524g
Holesterol
70mg
23%
Natrijum 330mg
14%
Ukupno ugljenih hidrata 0g
0%
Dijetalna vlakna 0g
0%
Šećer
0g
Proteini
24.82g
Badem
Badem
| Porcija | 1 kom |
Kalorijska vrednost 164
% Dnevne vrednosti*
Ukupnih masti 0.61g
8%
Zasićene masti
0.047g
9%
Trans masti –
Polinezasićene masti 0.147g
Mononezasićene masti 0.386g
Holesterol
0mg
23%
Natrijum 0mg
14%
Ukupno ugljenih hidrata 0.24g
0%
Dijetalna vlakna 0.1g
0%
Šećer
0.06g
Proteini
0.26g
Mozete li dodati jos neke namirnice poput sireva i mesa (junetine, svinjetine)? Sve pohvale za dosadasnji rad.
Ima li razlike u kvalitetu izmedju kupovnih jaja i jaja sa sela po vama? Znam da pitanje direktno nije vezano za kalorije, zanima me vase misljenje.
Danka, ima značajne razlike. Kokoške koje su slobodno gajene i mogu da se kreću ne luče ni blizu stresnih hormona kao kokoške koje provode život u kavezu, samim tim i nutritivni sastav jajeta je mnogo bolji.
Da li zrelost banane utice na kalorije? Tj da li prezrele banane imaju vise kalorija od zelenih?
Pozdrav, utiče na to koliko će banana sadržati prostih šećera a samim tim i eventualno malu razliku u kalorijama. Ono što je razlika jeste razlika u glikemijskom indeksu, prezrele banane se mnogo brže vare (mogu biti dobra opcija posle treninga kada treba brz dotok šećera u krvotok).
Koja hrana sem ovsenih pahuljica ima mnogo vlakana? I da li je istina da proteini zbog tezeg varenja imaju manje kalorija nakon varenja?
Namirnice koje sadrže najviše vlakana, možete pročitati klikom na link. Proteini zaista imaju veću metaboličku stopu (čak i do 30%) tako da kada unesete 100 kalorija iz životinjskog proteina često se desi da ostane oko 70.